Υπηρεσία

CBT — Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία

Μια δομημένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που εστιάζει στη σύνδεση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών — για πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης της ζωής.

Τι είναι η CBT

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT) εστιάζει στη στενή σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Ο τρόπος που ερμηνεύουμε μια κατάσταση επηρεάζει έντονα το πώς νιώθουμε και πώς αντιδρούμε. Στη CBT μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα που μας περιορίζουν και να δοκιμάζουμε πιο λειτουργικές εναλλακτικές.

Δεν πρόκειται για μια θεωρητική προσέγγιση που μένει μόνο στη συζήτηση. Η CBT είναι ενεργητική και πρακτική: δουλεύουμε με συγκεκριμένους στόχους, ασκήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες και συνεχή αξιολόγηση της προόδου, πάντα προσαρμοσμένα στις δικές σας ανάγκες.

Διάρκεια

50 λεπτά / εβδομαδιαία συνεδρία

Μορφή

Δια ζώσης ή online

Σε ποια ζητήματα μπορεί να βοηθήσει

Η CBT είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε θέματα που σχετίζονται με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και αντιδρούμε στην καθημερινότητα.

Άγχος

Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε αυτόματες ανησυχητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο λειτουργικές εναλλακτικές, μειώνοντας τη σωματική και ψυχική ένταση.

Στρες

Αναπτύσσετε πρακτικές δεξιότητες διαχείρισης πίεσης, ώστε να ανταποκρίνεστε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας με μεγαλύτερη ηρεμία και σαφήνεια.

Δυσκολίες διάθεσης

Κατανοείτε πώς οι σκέψεις και οι συμπεριφορές συντηρούν τη χαμηλή διάθεση, και δουλεύετε σταδιακά προς πιο ισορροπημένους τρόπους σκέψης και δράσης.

Αυτοεκτίμηση

Εντοπίζετε αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και ενισχύετε μια πιο δίκαιη, υποστηρικτική εικόνα, βασισμένη στα πραγματικά σας επιτεύγματα και χαρακτηριστικά.

Καθημερινές προκλήσεις

Αποκτάτε εργαλεία για δύσκολες καταστάσεις στη δουλειά, τις σχέσεις και την προσωπική ζωή — εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιείτε και μετά το τέλος της θεραπείας.

Πώς δουλεύουμε μαζί

Αναγνώριση μοτίβων

Μαζί εντοπίζουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που συνδέονται με τις δυσκολίες σας.

Κατανόηση της σύνδεσης

Κατανοείτε πώς ο τρόπος που ερμηνεύετε καταστάσεις επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και πώς αντιδράτε.

Πρακτικές ασκήσεις

Δουλεύουμε με συγκεκριμένες τεχνικές και ασκήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες, προσαρμοσμένες στο ρυθμό και τις ανάγκες σας.

Πιο λειτουργικοί τρόποι αντιμετώπισης

Σταδιακά αντικαθιστάτε παλιά μοτίβα με πιο χρήσιμες στρατηγικές που μένουν μαζί σας στην καθημερινότητα.

Η θεραπευτική προσέγγιση

Δουλεύουμε με σαφή στόχο, εβδομαδιαία ατζέντα και πρακτικές ασκήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες. Η πρόοδος είναι μετρήσιμη και η συνεργασία ενεργή και συνεργατική. Η CBT συχνά συνδυάζεται με στοιχεία mindfulness και ενσυνείδητης αυτο-συμπόνιας, ώστε η αλλαγή να μη μένει μόνο στο γνωστικό επίπεδο αλλά να ενσωματώνεται στην καθημερινή ζωή.

Ξεκινήστε με ένα ραντεβού

Καλέστε στο 2130089960 ή 6970802207 για μια σύντομη ενημέρωση, ή κλείστε μια πρώτη συνάντηση γνωριμίας.

2130089960 6970802207 Κλείστε Ραντεβού

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες συνεδρίες χρειάζονται συνήθως;+

Η CBT είναι σχετικά βραχείας διάρκειας. Για πολλά αιτήματα 12–20 συνεδρίες είναι αρκετές, αλλά κάθε περίπτωση εκτιμάται ξεχωριστά.

Πρέπει να κάνω «εργασίες» στο σπίτι;+

Οι ασκήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες ενισχύουν σημαντικά τα αποτελέσματα. Συμφωνούμε μαζί τι είναι ρεαλιστικό και χρήσιμο για εσάς.

Είναι κατάλληλη για κατάθλιψη;+

Η CBT είναι μία από τις πιο μελετημένες προσεγγίσεις για την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές, με σταθερά καλά αποτελέσματα στη διεθνή έρευνα.

Άλλες υπηρεσίες

Όλες